Что съесть, чтобы не потолстеть
Эти продукты состоят в основном из воды, но содержат волокна, которые позволяют чувствовать себя сытым.
Существуют продукты, которые можно есть в любом количестве, не беспокоясь о наборе лишнего веса.

Они делятся на 2 категории - Фрукты и не содержащие крахмал и овощи.

Эти продукты состоят в основном из воды, но содержат волокна, которые позволяют чувствовать себя сытым. Они богаты витаминами и микроэлементами, а также антиоксидантами.

1. На первом месте – капуста. Это низкокалорийный овощ, в одной порции которого всего 33 калории, 3 грамма белка и 2 грамма клетчатки. В составе этого овоща есть жирные ОМЕГА-3 кислоты, и она богата фолиевой кислотой и витаминами.

2. Второе место по праву достается сельдерею. Этот овощ на 95 % состоит из воды, но содержит в составе калий, клетчатку и фолиевую кислоту. На одну порцию сельдерея приходится всего 6 калорий. Но старайтесь выбирать только свежий овощ, так как после 5 дней хранения он теряет полезные свойства.

3. Огурец

Огурец тоже в основном состоит из воды и содержит не более 16 калорий. Большая часть витаминов приходится на кожуру и семечки, в которых присутствует и витамин А, и питательные волокна, поэтому советуем вам употреблять огурцы неочищенными.

4. Грейпфрут

Это очень полезный цитрус для нашего организма. Научно доказано, что грейпфрут помогает похудеть. А все потому, что в грейпфруте много клетчатки. За счет этого долго сохраняется сытость. В половине грейпфрута всего 50 Ккал.

Как и все цитрусовые, грейпфрут богат витамином С.
1. Брокколи

Этот овощ рекомендуется употреблять в сыром и пареном виде. Брокколи содержит сульфорафан – вещество, обладающее противораковым и антибактериальным эффектом. Одна порция брокколи – это 31 калория, а вместе с тем витамины А,К,С и Е.

2. Клубника – вкуснейшая ягода, богатая витамином С, которого больше, чем в апельсине. В ней также много антиоксидантов и полифенолов. Она не содержит натрия и холестерина, а в порции всего 50 калорий. Ешьте и наслаждайтесь!

3. Дыня

Дыня безусловно содержит сахара. Но в тоже время она богата витамином С, который покроет 50% суточной потребности в нем, а также медь, которая улучшает состояние кожи. В одной порции – 60 калорий.

4. Черника

Это один из самых богатых антиоксидантами продуктов. Съев чашку этой вкусной ягоды, вы получите всего 85 калорий. Не так уж много за такое удовольствие.
С любовью к Вам редакция журнала "Источник"
Комментарии к посту
Еще никто не оставил комментарий к этому посту. Стань первым, кто прокомментирует этот пост.
Оставить комментарий
Имя
Комментарий