Мужчины могут многое сделать для улучшения эректильной функции. Многие из них также приносят пользу для здоровья, поэтому имеет смысл попробовать.

Прежде чем рассматривать эти изменения в образе жизни, полезно помнить о роли кровотока в половом члене в формировании и поддержании эрекции.

Когда мужчина сексуально стимулируется, артерии полового члена расширяются, а гладкая мышечная ткань расслабляется. В результате половой член наполняется кровью, что придает эрекции упругость.

Часто эректильная дисфункция возникает при наличии проблем с кровотоком. Многие из этих предложений улучшают кровоток, но могут быть задействованы и другие факторы, например повреждение нервов.

Bodybuilding-Supplements.jpg (900×600)

Упражнение

Многие мужчины считают, что их эректильная функция улучшается, если они регулярно тренируются. Упражнения помогают поддерживать плавный кровоток, в том числе кровь к половому члену. Исследования показали, что у более физически активных мужчин риск развития эректильной дисфункции ниже.

Мужчинам следует проконсультироваться со своим врачом перед тем, как начать регулярную программу упражнений, чтобы убедиться, что выбранный ими тип упражнений подходит им.

Поддерживайте здоровый вес

Ожирение может повредить кровеносные сосуды, по которым кровь попадает в половой член для эрекции. Исследования показали, что у более тяжелых мужчин чаще возникают проблемы с эрекцией, которые могут улучшиться после того, как мужчины похудеют.

Снижение веса также может помочь эректильной функции за счет уменьшения воспаления, повышения уровня тестостерона, облегчения депрессии и повышения уверенности в себе.

Не курите (или бросьте, если курите)

Научные исследования показали, что у курящих мужчин выше вероятность развития эректильной дисфункции, чем у некурящих. Эта вероятность увеличивается с увеличением количества выкуриваемых сигарет с течением времени. Мужчины, бросившие курить, часто отмечают улучшение эректильной функции.

Ешьте здоровую диету

Исследования показали, что средиземноморская диета может улучшить эректильную функцию у некоторых мужчин. В эту диету входят фрукты, овощи, злаки и оливковое масло. Исследования также показали, что мужчины без эректильной дисфункции чаще едят много фруктов, овощей, орехов и рыбы, а также цельнозерновые.

Контролируйте уровень сахара в крови и управляйте диабетом

Многие мужчины с диабетом имеют проблемы с эрекцией. Высокий уровень сахара в крови может повредить кровеносные сосуды, нервы и эректильную ткань.

Кровеносные сосуды могут быть более восприимчивыми к атеросклерозу — затвердеванию артерий — у мужчин с диабетом. Это означает, что бляшки накапливаются в артериях, что затрудняет свободный приток крови к половому члену и формирование эрекции.

Повреждение нервов или невропатия может вызвать проблемы с сигнализацией между мозгом и половым членом. Мозг мужчины может регистрировать сексуальную стимуляцию, но если «сообщение» не достигнет полового члена, возникнут проблемы с эрекцией.

Высокий уровень сахара в крови также может препятствовать выработке химических веществ, необходимых для эрекции, таких как оксид азота нейромедиатора.

Другие химические вещества, связанные с диабетом, могут укрепить эректильную ткань, что приведет к проблемам с клапанами и «утечке вен». Когда это происходит, эрекция не может поддерживаться, потому что кровь вытекает из полового члена и возвращается обратно в тело.

Контролировать артериальное давление

Высокое кровяное давление или гипертония — частая причина эректильной дисфункции, поскольку она может мешать кровотоку полового члена.

Хотя важно контролировать высокое кровяное давление, лекарства от этого состояния также могут влиять на эректильную функцию. Похоже, что более старые препараты, такие как диуретики и бета-адреноблокаторы, с большей вероятностью будут иметь побочные эффекты сексуального характера, чем новые. Врач мужчины может помочь ему выбрать лучший вариант лечения.

Справиться с депрессией

Депрессия связана с эректильной дисфункцией, хотя неясно, вызывает ли одно из них другое. Депрессия мужчины может привести к проблемам с эрекцией. Однако эректильная дисфункция также может вызвать у него депрессию.

Тем не менее, управление депрессией может помочь облегчить эректильную дисфункцию. Однако важно отметить, что некоторые часто назначаемые лекарства от депрессии, такие как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), имеют побочные эффекты в отношении половой жизни. Мужчине может потребоваться попробовать разные лекарства под руководством врача, чтобы определить, какое из них для него лучше всего.

Оставайтесь сексуально активными

В финском исследовании мужчин в возрасте от 55 до 75 лет у мужчин, у которых был половой акт реже одного раза в неделю, вероятность развития эректильной дисфункции в два раза выше, чем у тех, кто имел половой акт раз в неделю. Исследователи пришли к выводу, что регулярный половой акт защищает от эректильной дисфункции.

pervaya-e`rektilnaya-disfunktsiya.jpg (1200×756)

Будьте осторожны при езде на велосипеде

При езде на велосипеде мужчины оказывают сильное давление на гениталии. Сдавливание промежности (области между мошонкой и анусом) на велосипедном сиденье может остановить приток крови к этой области, вызывая сексуальные трудности. Мужчинам рекомендуется использовать велосипедное сиденье без носа, отрегулировать свое положение на велосипеде так, чтобы давление на промежность было меньше, и ограничить время, которое они проводят на велосипеде.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *